Disciplinas Ashtanga Yoga

Por Gabrimar Lascurain  Monday August 15, 2011 11:50 am PDT

Al practicar el Yoga no estás en competencia con nadie, trabajas a tu propio nivel y ritmo. El Yoga es toda una filosofía de vida y tiene el potencial de crear un cuerpo y una mente radiantes. Puede ser practicada por cualquier persona independientemente de su condición, flexibilidad y edad.

Dentro del Yoga existen diversas ramas; el Ashtanga Yoga es una de las variantes más dinámicas y con mayor popularidad en Europa y Estados Unidos, practicada por personalidades como Madonna, Gwyneth Paltrow y Sting, entre muchos otros famosos.

Ashtanga Yoga es un sistema vigoroso y fluido de trabajo físico que combina diferentes posturas con una respiración rítmica y plena, muy sonora y profunda, que se concentra en contraer ligeramente los músculos del abdomen y perineo; la mirada se dirige a un punto determinado según la postura o “asana”. El movimiento que se realiza durante la secuencia de posturas o asanas, logra generar un calor profundo e interno que purifica el cuerpo a nivel celular y lo desintoxica. A medida que la práctica se hace más fluida, la liberación de toxinas es mayor, lo que se traduce en un cuerpo sano, compacto, tonificado y flexible.

A pesar de que podrías iniciar la práctica de Ashtanga sin haber practicado Yoga antes, la recomendación sería que iniciaras antes algunas clases de Hata Yoga, porque aunque las asanas son iguales, la dinámica es muy diferente. Es propio de la Ashtanga, y quizá sea lo que más llama la atención la primera vez que la practicas, los saltos para pasar de una asana a otra. Si logras prepararte primero con Hata Yoga te será más fácil entrar a la dinámica de Ashtanga y detenerte en los detalles que las diferencian, pues ya conocerás de antemano las asanas.

Practicado en su correcto orden secuencial y de manera gradual, logra llevarte a redescubrir tu máximo potencial en todos los niveles (físico, psicológico y espiritual). Obtendrás sin duda el control de tus sentidos y una gran conciencia sobre tu persona.

La medicina occidental ha reconocido los siguientes beneficios de la práctica de Ashtanga Yoga:

Relaja la mente y eleva los niveles de concentración.

Incrementa el oxígeno, con lo que aumenta la capacidad de auto curación del cuerpo gracias a la mejora del sistema inmunológico.

• Fortalece el sistema nervioso.

• Favorece el estado de meditación mientras se practica.

• Es una práctica muy concentrada, dinámica y precisa.

• Una práctica constante genera rápidamente fuerza muscular, corrección de la postura y una salud radiante.

• Logra el equilibrio físico y mental.

• Incrementa la flexibilidad.

• Aumenta la autoestima.

• Favorece la eliminación de toxinas.

• Da paz mental, baja los niveles de estrés.

Sería bueno que te animaras a probar esta disciplina, porque este estilo de Yoga logra que se genere en tu cuerpo una energía poderosa, que otros estilos no consiguen. Al mantener la práctica con regularidad y devoción, estoy segura de que lograrás adquirir una estabilidad en cuerpo y mente. Es una opción ideal para todas las que buscamos relajarnos pero que al mismo tiempo queremos una práctica demandante.

Recuerda… ¡tú generas el cambio!

Otros artículos que pueden interesarte: 

Diviértete y ejercita practicando Jukari

Yoni Shakti, una forma sexy de ejercitarte

Inyéctale diversión al ejercicio